没奶水怎么办？催奶秘籍分享！

我姐姐之前喂奶时，奶水简直少得可怜，看着宝宝👶饿得直哭，心里别提多难受了。不过啊，她可是个不服输的人，通过一番努力，终于让奶水多起来，宝宝👶也吃得饱饱的。👉现在，我想将她的经验分享出来，帮助到更多的人。

✅她那时候会老喝猪蹄汤、鲫鱼🐟豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤这些下奶的汤水，说这些汤水不仅营养丰富，还能刺激乳汁分泌，让奶水多起来。而且啊，还特别注重饮食搭配，吃了不少瘦肉、鸡蛋🥚、牛肉这些高蛋白食物，给身体提供了足够的营养，让身体更快恢复。

✅即使奶水不多，她也坚持多喂几次宝宝，一开始可能没啥效果，但慢慢地，奶水就多了起来！她说，每次宝宝吸吮乳头，会刺激到母亲的脑垂体，促使泌乳素分泌增高。这样一来，就能反射性地引起乳汁分泌啦！真是太神奇了👍！

✅没有再老是熬夜，而是每天晚上9：30左右就开始入睡💤，说这样保证足够的睡眠时间，可以让身体得到充分的休息和恢复，这样才能不停地生产奶水给宝宝👶。

✅也会在哺乳前后轻轻按摩乳房，刺激乳汁分泌。❣️按摩时是从乳房外周向乳头方向进行，力度要适中，避免过度刺激。

🎀除此之外，也尽量减少了自身的不良情绪，多看看书📚、听听音乐🎶来转移自己注意力，减少对于乳腺分泌的影响。所以啊，各位新手妈妈们，如果你们也遇到了奶水少的问题，不妨试试上面的方法吧。🎉记得分享哦，让更多新手妈妈看到这篇分享吧！