每天锻炼十分钟，幸福一辈子，预防阳痿早泄

第一，每天深蹲30次；

第二，每天提肛三分钟，每次坚持五秒；

第三，每天搓耳朵三分钟，耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连；

第四，每天提臀30分钟。经常坚持做，效果肉眼可见。