少吃五种食物，失眠想不好都难

少吃五种食物，失眠想不好都难。

失眠患者除了吃药，在饮食如果不加以控制也会容易反复。以下五种食物失眠的患者最好少吃。

·第一、甜食。由于很多人都有吃甜食让感觉到自己开心的感觉，其实甜食能够刺激大脑分泌多巴胺产生愉悦感，会导致我们对糖类食物产生的一种渴望或者成瘾。但是如果摄入过多的糖会消耗更多的维生素，这样会影响到神经系统功能和神经递质，会加重肥胖，再一个会导致失眠。

·第二、辛辣的食物。如生蒜、生姜、辣椒等等。因为这种辛辣的食物吃多了会加重胃肠道的负担，引起胃肠的不适，就会引起失眠这些症状。

·第三、油腻的食物。比如这种高温烹制的食物产生一些化合物，比如丙烯酰胺，它具有一定的神经毒性，会影响到一些神经系统，从而出现失眠的表现。

·第四、酒精。失眠的人不能喝酒，尤其在夜间，因为酒精可能会容易突破血脑屏障，损伤中枢神经系统，从而使失眠或其他一些病情进一步加重。不建议失眠患者在睡前喝酒。

·第五、咖啡。失眠的患者最好别喝咖啡，因为咖啡里面有大量的咖啡因，本身咖啡因对神经系统有兴奋作用，所以失眠的患者最好别喝咖啡。