产后腹直肌分离怎样恢复

产后腹直肌分离指的是产后半年，腹直肌不能向中线靠拢，回到原先位置的状况。产后腹直肌分离在产后一年内经过正确的腹部锻炼，可以在医生的指导下进行平板支撑、跪姿抬腿等训练。如果腹直肌分离宽度超过3指，且在产后12年内仍然没有缩小，则建议进行手术治疗来恢复，常见的手术有开放手术和腹腔镜手术。

产后腹直肌分离的病因

1、患者的腹壁薄弱、腹直肌强度不高，腹白线强度低，腹白线宽度大的女性容易发生产后腹直肌分离。

2、女性经过多次生产造成腹壁松弛，怀孕时胎儿数量多或胎儿过大、羊水过多等，会造成宫体过大，从而使得腹壁过度延伸扩张，出现产后腹直肌过度分离。

如何判断是否产后腹直肌分离

1、进行体检，通过体格检查和CT的复制治疗，来了解腹直肌之间的宽度和长度，是否确诊产后腹直肌分离。

2、自我检查，可以在仰卧式两腿弯曲，做仰卧起坐的起始动作，其中一只手从上而下垂下下探，探入腹腔，是否感觉有深沟的存在，有则需要引起重视。

3、可以自行测量两侧腹直肌之间的距离，宽度一般不超过2个指头。