腿肚子抽筋

腿肚子抽筋在医学中指肌肉痉挛的情况，不一定是疾病状态。可以见于生理性原因，例如受凉、运动过量、运动前准备不充分、睡觉姿势不正确等。也可以见于病理性原因，例如缺钙、静脉曲张等，明确原因后可以通过按摩、服用药物等方式进行缓解。

一、生理性原因：

1、受凉：如夜间睡眠时腿部未盖好被子，特别是在冬天温度比较低，腿部肌肉对温度刺激比较敏感，进而发生腿部肌肉收缩或痉挛的情况。此时可以通过做好保暖缓解痉挛，如盖好被子、穿舒适的睡衣和睡裤，除此之外，也可以按摩局部肌肉，如从下至上按摩5-10分钟；

2、运动过量：大量运动后，机体有比较多汗液的蒸发，会带走一部分电解质，如钾、钙。如果不能及时补充，肌肉的正常收缩功能就会出现异常，表现为痉挛。这种情况一方面要注意运动量不要过大，另一方面可以在运动后及时补充电解质，如饮用功能饮料；

3、运动前准备不充分：多发生在游泳时，未充分热身而下水游泳，机体无法及时提供氧气、能量，加上部分人群在水中呼吸急促，会产生大量的乳酸聚集在肌肉内，综合作用下就会出现腿部肌肉痉挛。此时首先不要着急收起抽筋的腿，可用手紧抓抽筋侧腿的大拇趾，使劲向上掰，同时保持膝关节伸直。其次可以用另一条腿和两只手臂划水，尽快到达岸边，在自救的过程中需向岸上的人大声呼喊、求救；

4、睡觉姿势不正确：多半是由于腿部长时间受压导致血液循环不良、肌肉无法放松，从而引起肌肉痉挛，一般可以选择仰卧位的姿势睡觉以缓解痉挛；

5、其它因素：如休息不足或者休息过多，均会造成腿部肌肉乳酸堆积，从而发生肌肉痉挛。一般建议养成良好的作息习惯，如每日睡眠8-9小时，避免劳累过度或休息过多。

二、病理性原因：

1、缺钙：钙是人体神经传导的重要媒介，一旦体内钙质减少，就会使神经异常兴奋，引发肌肉痉挛。缺钙导致的抽筋多发生在老年人群和绝经后女性群体，老年人的钙质流失主要源于年龄增加，而绝经女性则是因为绝经后体内雌激素含量减少、卵巢功能下降，导致身体的骨组织结构变化与骨量逐渐减少，进而影响正常肌肉收缩，出现肌肉痉挛。这种情况可以通过服用钙剂补钙，同时加强体育锻炼，多晒太阳，减慢钙质流失速度；

2、静脉曲张：下肢静脉曲张会造成下肢血液淤积、肢体肿胀，有时会出现腿肚子抽筋的现象。治疗上可使用黄酮类、七叶皂苷类等静脉活性药物，必要时还需进行手术治疗。