肩周炎不治自愈

骨科张永升

2020-11-19 15:21 | 张氏五行正骨创始人专注骨科知识科普

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肩周炎又叫凝冻肩、五十肩，主要多发于五十岁左右的女性。形成是由于到这个年龄组织发生退变、老化；另一方面是由于长期过度劳累导致的损伤等。

#肩周炎#肩周炎患者往往非常痛苦，比如不能梳头、不能正常洗脸刷牙、甚至上厕所非常尴尬，无法正常穿裤子，夜里常常疼痛难忍，无法入睡。

其实70%的肩周炎患者可以不治自愈，通过热敷或者力所能及的锻炼，是可以恢复的。教大家三个日常锻炼的方法，大家可以收藏起来备用。比如爬墙，两只手扶着墙，逐渐往上抬高，随着自身限制一步一步往上爬，最大限度地挣脱疼痛；还有就是摇胳膊，要慢慢的，幅度要大，力度要小，最大限度地挣脱疼痛的束缚；还有就是摸后背，从上往下摸或者从下往上摸都 可以，一天比一天摸得高一些就行，不能心急，慢慢来。