感染流感后，如何抓住48小时“黄金自救”时间

近期，流感病例频发，引起了广泛关注。面对流感，我们必须高度重视，尤其是在感染初期的48小时内，这是自救的“黄金时间”。抓住这一关键时期，采取正确的应对措施，可以大大降低重症风险，促进早日康复。以下是一些关于如何在流感感染后抓住48小时“黄金自救”时间的建议。

#### 一、认识流感初期症状

流感病毒感染后，通常在数小时至48小时内出现发热、头痛、肌痛、咽痛和疲劳等症状。这些症状是身体在对抗病毒时的自然反应。如果出现这些症状，尤其是高热（体温高于39°C持续超过48小时）、意识障碍、呼吸困难、胸痛、严重咳嗽、严重呕吐、腹泻或持续的体力不支等，务必及时就医。

#### 二、及时就医与用药

在流感发病的48小时内，及早用药是关键。抗病毒药物如磷酸奥司他韦颗粒等，可以在早期清除病毒，减少重症几率，降低死亡风险。请注意，抗病毒药品的说明书上通常会提示“在流感症状开始的48小时以内使用”。即使起病超过了48小时，抗病毒治疗仍然有用，但效果会有所下降。因此，一旦出现流感症状，应立即就医，并在医生指导下用药。

#### 三、重症高危人群需特别关注

老人、儿童、有慢性呼吸和心血管等基础疾病以及免疫功能低下的人群、孕妇、产妇等是重症流感的高危人群。这些人群在感染流感后，更容易出现重症情况。因此，他们需要在医生指导下进行更积极的抗病毒治疗，并密切关注病情变化。

#### 四、预防流感的措施

预防流感最有效的方法是接种流感疫苗。一般推荐在冬季流感流行以前进行疫苗接种，也就是9-10月，因为接种后需要2-4个星期才能产生具有保护水平的抗体，正好赶上流感高发期。流感疫苗建议每年都接种一次，因为其保护性会在一年后显著降低，且每年流行的流感毒株也可能有所不同。

除了接种疫苗外，保持良好的个人卫生习惯也是预防流感的重要措施。如勤洗手、使用口罩、避免去人群密集的场所等。

#### 五、保持充足的休息与营养

感染流感后，保持充足的休息和营养对于身体的恢复至关重要。患者应避免过度劳累，保持足够的睡眠时间。在饮食方面，宜清淡且富有营养，避免辛辣刺激性食物。同时，保持充足的水分摄入也有助于缓解流感症状。

#### 结语

流感虽然凶猛，但只要我们高度重视、科学应对，尤其是在感染初期的48小时内采取正确的自救措施，就可以大大降低重症风险。让我们共同努力，守护自己和家人的健康！