雌性激素与女生的性器官成熟、第二性征出现、月经、生育能力等均有关系，若雌性激素偏低，皮肤会变得没有光泽，长色斑和痘痘，乳房干扁下垂，月经紊乱、痛经或月经量少，情绪不稳定，还很有可能会出现过早衰老等问题。发现自己的雌性激素，可以通过食物来调节身体的雌性激素。

增加雌性激素的方法

雌性激素过多对身体也有害处，建议食用具有双向调节功能的食物。

1、每天一杯豆浆。黄豆和豆制品中还含有异黄素，可平衡雌性激素的食物，相对于药物调理而言，无副作用。

2、维生素D与雌性激素有一定关联，可多食用富含维生素D的食物，例如鱼肝油、卷心菜等，可以每天食用1杯牛奶和500克鱼，有一定的调节作用。但牛奶、红肉、乳酪等食物中含有大量饱和脂肪，食用过多，会导致雌性激素分泌过度。

3、可吃富含硒和锌的食物，例如荠菜、大蒜、西红柿等含硒食物，牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带等含锌食物。西红柿等蔬菜中还含有丰富的维生素，对身体有好处。

4、肥肉、鸡皮、鸡脖子等部位的肉类少吃，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因为这些食物雌性激素含量过多。

5、平时少熬夜、酗酒，养成良好的习惯，注意身体养护。