中老年男人力不从心，需要吃伟哥，吃补品吗？如何做好这6件事

很多中老年男性都会遇到各方面的“力不从心”，原本能搬起的重物，现在搬不动了，如果用力过猛，还可能会拉伤肌肉扭到关节；原本轻松拧开的瓶盖，也拧不开了，这样的一些情况，随着年龄的增长，这样的情况会越来越多。

而最让人沮丧的，就是在夫妻活动方面，很多男性到了中老年人，也开始出现了“力不从心”的问题，往往心里也想，生理上也需要，但却总是表现不好，这样的感觉既让双方尴尬，也会带来焦虑，抑郁等不良情绪，严重影响男性的自信心和心理状态。

每每碰到这种问题，很多男性总想着去通过药物来改善问题，但真的需要用药吗？这是一个值得探讨的问题。

在各种各样的药物中，很多朋友会选择西地那非，他达拉非等“伟哥”类的药物，这类药物属于5型磷酸二酯酶抑制剂，能够专属性的改善男性局部血流，对于男性功能障碍的问题，有效率还是很高的，目前是治疗男性功能障碍的一线药物。

而有些朋友则认为西药会伤身体，而且会损耗人体的“阳气”，更喜欢选择一些有“壮阳”作用的补药来服用，希望能够通过调理身体，达到提升阳气的作用。

还有些人会选择一些网络被广泛宣传的没有任何资质的网红保健品，这些保健产品往往宣传的天花乱坠，很多人吃了也觉得非常“管用”，实际上确实非法添加了西药的一些伪劣产品。这样的产品最不值得选择，有可能吃了有用，但更有可能吃坏了身体。

抛开保健品不谈，对于改善男性功能障碍问题，选择西药还是中药呢？其实不管是西药，还是中药，如果身体存在健康问题，而且确实需要用药的朋友，如果能够合理对症应用，都是可以的，西药有西药的用途，而中药如果在明确辩症的前提下，合理使用，同样也能够起到很好的调理效果，都能够有助于改善。

但这些都不是今天想和大家聊的重点，有些轻度男性功能障碍的朋友，在服用伟哥等药物之前，不妨先扪心自问一下，我的这种情况，不吃药有没有办法解决呢？在日常生活中，我能不能通过改变一些不良生活习惯做，来改善自己的身体状态呢？

建议认为自己有男性功能障碍问题的朋友，在吃药前，不妨都先做好以下6个方面的调理改善。

1、合理饮食
随着年龄的增长，身体对于各类营养的消化，吸收，代谢能力也会下降，而如果饮食过于丰盛，整天大鱼大肉，必然会造成身体的代谢负担，影响血液的流通循环，自然也会影响男性的正常功能；而如果饮食过于简单，营养摄入不足，也会导致肌肉流失加速，也会影响男性的体能和身体。
因此，合理的饮食应该是在控制摄入，避免过量饮食的前提下，也要注意各种营养物质的合理补充，让身体获取到充足的营养，进而保持良好的状态，也有利于各类激素的合成，减少出现问题的几率。

2、避免久坐
而长期久坐的习惯，是影响血液循环的重要影响因素。因此，对于工作需要或者生活中经常久坐，久卧的朋友，还是应该让自己可以的增加活动量，尽量减少长时间静止带来的不良影响，这种改善不但有益于改善男性功能，也有利于保护心血管健康。例如坐一会就起来活动活动身体，在日常生活中多走路，少乘坐交通工具等，都是很好的方式。

3、积极运动
运动锻炼，对于改善轻度的男性功能障碍问题，往往有立竿见影的效果，通过一段时间的锻炼，能够让男人恢复力量，也恢复往日的雄风。运动锻炼对男性功能的改善获益是多方面的，心肺功能的改善，血液循环的改善，代谢功能的改善，激素水平的改善，都可以通过运动锻炼来达到。在运动方式方面，可以考虑有氧运动与力量训练相结合的方式，这样能够带来更多的全面获益。

4、戒烟限酒
很多朋友忽略了烟酒对于男性功能的影响。实际上吸烟是导致男性功能障碍的独立风险因素之一，长期吸烟的男性，发生功能障碍的比例远高于不吸烟的男性，而长期大量饮酒，同样也会影响男性的神经系统和血液循环系统，导致男性功能出现问题。因此，想要调理好身体，如果有抽烟、喝大酒习惯的男性，建议还是应该尽量做到戒烟限酒。

5、关注低睾酮问题
中老年男性需要关注的另一个问题是——雄性激素水平的变化。睾酮是男性体内的主要雄性激素，而很多中老年男性朋友，之所以出现力不从心的问题，与体内激素水平的下降，出现低睾酮问题有着密切的关系，对于存在这种问题的朋友，可以通过生活调理来积极改善，如果需要的，也可以通过外源性的适度补充来改善激素水平，激素水平正常了，很多问题也就改善了。

6、调理相关慢病
导致男性功能障碍的原因有很多，其中高血压，糖尿病等中老年男性常见慢病，都可能会成为导致男性功能问题的风险因素。因此，如果有上述慢病问题的朋友，也应该注意积极调控相关慢病，尽量减少这些疾病对于男性功能的影响，但需要注意的是，高血压患者在用药选择方面，注意尽量减少利尿剂，β受体阻滞剂类药物的使用，这两类药物可能会影响男性功能。