喝水都长胖的4个原因有哪些

喝水都长胖的原因可能与遗传、内分泌代谢紊乱、减重方式不当，其他原因等有关。

喝水都长胖的原因及解决方法：

1.遗传：肥胖本身具有家族集聚倾向，所以如果家族人群普遍都比较胖，会有大概率遗传易胖体质，导致喝水都胖的现象。

2.内分泌代谢紊乱：体重也受到激素调节，比如人体中的瘦素缺失会引发肥胖，而瘦素的分泌与调节与胰岛素、糖皮质激素、甲状腺素等激素有关，所以有的人群喝水也胖可能与内分泌代谢紊乱有关，常见于患有糖耐量异常、甲状腺功能亢进等疾病的人。

解决方法：

（1）饮食：饮食应清淡为宜，多吃蔬菜和水果、高蛋白类的食物，油腻和刺激的东西，能不吃就不吃。

（2）生活：保证充足的睡眠和愉悦的好心情。

3.减重方式不当：某些减肥方式，如节食、吃减肥药等，减去的重量可能仅是体内的水分，并未减少脂肪，虽然短时间体重降低了，但是马上就会反弹，所以存在喝水之后体重快速上升的可能。

解决方法：

（1）饮食：忌暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

（2）选择合适的运动:选择合适的运动也是帮助减肥的最有效的方法。但是需要长时间坚持。

（3）调节心态：有时候在减肥的过程中又胖了并不是一件坏事，而是身体的一种正常反应，所以大家在这个时候切忌灰心丧气，而应该选择适合自己的减肥方法，并且及时的调节自己的减肥方案，让自己可以继续坚持下去，这样才能帮助得到大家真正减肥成功。

4.其他原因：有些人群本身有右心衰、缩窄性心包炎、高血压，或各种肾炎等基础性疾病，而这些疾病本身会导致体内液体潴留，进而诱发水肿。在此基础上，如果仍大量喝水，较容易造成水肿情况加重，从而表现为发胖。

解决方法：

（1）改变饮食口味：吃得咸、口味重、钠离子摄入多，导致水分停留在体内无法排出，造成水钠潴留，需改变饮食口味，清淡饮食。

（2）提高基础代谢率：通过规律的体育运动来实现，保证每周不少于5次，每次不少于40分钟的中等强度的有氧运动，可提高机体的代谢率。