清明节又称踏青节，行青节 ，三月节，祭祖节等，是二十四节气之一，在春夏之交，冷暖交替之时。清明，天清地明之意，《黄帝内经》中讲：“寒气生浊，热气生清。”清明节后，整体上“万物皆洁齐而清明”，阳气生发、清气上升，但是清明节后，依然有倒春寒现象，阴晴不定，忽冷忽热，在此给大家提醒几点注意事项。

一、起居

中医认为“久卧伤气”，坐卧时间过长，会影响到气血的循行，扼杀阳气，而熬夜太晚，也会耗杀阳气。因此，起居方面要做到早睡早起，顺应人体阳气生发的规律，以免对身体健康造成不良影响。经常出去散步，到河边，树林，公园都可以，清新的空气既能舒缓心情又能滋润腑脏。

二、饮食

春天，万物复苏，不仅仅动植物是这样，细菌病毒也是这样。各种细菌病首先进入的便是口腔和鼻子，不过现在因为疫情的影响，基本上人人戴着口罩，病毒细菌的机会少了很多，但是饮食方面一定要多注意，提防病从口入。

三、穿衣

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。春捂，说的是春天具有假象，早晚温差大，不能随意地减少衣服，直到清明过后，四月中换春装才合适。清明节后，如果遇上老天爷“变脸”，很容易感冒发烧，咳嗽不止，而且换季的感冒往往十分难好。所以，不能总是跟着感觉走，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

四、养肝

春季是养肝的好时节，传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系，所以春季的养生方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。饮食以温为主，少吃凉食，少饮酒，少吃油腻食物，多吃一些时令蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天野菜正当季，不过，野菜大多性寒凉，不宜多吃。

最后祝大家清明安康，祭祖之时不要过度伤心。