一、常见分类

1、分类

乳清蛋白浓缩物：可以含有较小量的脂肪和乳糖。

乳清蛋白分离物：脂肪和乳糖含量更低，蛋白含量更高。

乳清蛋白水解物：经过预消化，吸收速度更快。

二、复合维生素的选购技巧

1、包装分类

罐装：以塑料或金属罐包装的粉末为最常见，方便存放和使用，适合在家中或健身房使用。

袋装：较大袋装的粉末形式，重量从几百克到几公斤不等，通常具有重封设计。

桶装：大容量包装，适合长期使用和商业场合。

即食包装：分装单份的乳清蛋白粉，方便携带和随时补充。

条形能量棒：含有乳清蛋白粉的能量棒，适合运动后恢复能量或作为零食食用。

即饮液体包装：预先混合好的乳清蛋白饮料，单瓶包装，便于饮用。

2、剂型分类

粉末：最常见的剂型，易于调节剂量，可以溶解在水、牛奶或其他饮料中。

即饮液体：预先混合好的乳清蛋白饮品，方便直接饮用。

能量棒/蛋白棒：固态剂型，适合作为运动后的快速补充。

胶囊/片剂：方便携带，但比起粉末剂型，可能含有的乳清蛋白量要少一些。

3、适用人群

健身爱好者/运动员：需要增加肌肉质量、提高运动性能，或在锻炼后进行肌肉修复。或满足高强度训练下对营养的需求。

减重人群：希望增加饱腹感、控制饮食、维护一个健康的减重进程。

高强度劳动者：需要额外蛋白质支持的劳动强度大的工作者。

老年人：随着年龄的增长，肌肉质量自然下降，补充乳清蛋白有助于减缓这一进程。

营养不良人群：乳清蛋白可以作为满足蛋白质日推荐摄入量的一种有效方式。

三、关键知识

1、使用方法

按说明服用：遵循产品说明书或医生的建议服用。

2、禁忌人群

乳糖不耐受者：乳清蛋白中可能含有乳糖，可以在一定程度上影响乳糖不耐受者。

孕妇和哺乳期妇女：孕期和哺乳期的女性在使用任何补充剂前都应咨询医生。

婴儿：通常不推荐婴儿服用乳清蛋白补充剂，婴儿的营养应来自母乳或配方奶粉。

3、注意事项

储存条件：按照产品包装上的建议储存，避免高温、潮湿以及直射日光。

存放位置：应存放于儿童不能接触的地方。