齿龈萎缩松动、口臭，可能是长期熬夜造成的

最近，我经历了一段“倒霉”的日子：母亲住院，我熬夜陪床，还献了400毫升血。结果，身体虚弱，感冒拖了两个月都没好利索。

更糟糕的是，家里暖气不好，我可能脚底着凉，牙痛厉害，吃了好多消炎止痛药都没用。

最后只好去看牙科，医生郑重地对我说牙髓发炎，这个年纪，牙龈萎缩得厉害，牙齿都松动了；叫我注意身体。

难以接受的难过！才刚50岁，还要靠‬这幅身板谋生呢，牙齿就成这样，心里真不是滋味。

我反思了一下，这可能和我长期熬夜有关。

当医生30年，一直从事急诊、脑病、重症医学临床工作，夜班频繁，工作又累，身体早就被折腾得不行了。

中医说“肾主骨，其华在齿”，恐伤肾。三更半夜，每次120警报响起，我都会得‬室上性心动过速，好一阵子才会‬终止‬。

担惊受怕中，还要处理急危重症，被酒鬼打‬骂，被患者及家属责骂，甚至殴打！这都是家常便饭。

休息不好，过劳伤肝肾！牙齿松动可能和肝肾亏虚有关。

另外，口腔问题，多和胃病‬有关。不能按时进食，损害胃肠，导致慢性胃炎，影响消化功能，就会口臭。

所以，我决定好好调整一下。

保持规律作息，再也不去熬夜倒班。保持健康饮食习惯，加强口腔卫生。强筋健骨，充足睡眠。

也想提醒大家：健康可不是嘴上说说，得从生活里的点滴做起！

1. 口腔卫生：别小看刷牙这件事！

很多人觉得刷牙是小事，其实它关乎你的口腔健康。每天饭后及时刷牙，用牙线清理牙缝，别让食物残渣给细菌“喂饱”了。

要是能用点漱口水，那就更完美了。记住，口腔健康是全身健康的“窗口”，别等牙痛了才后悔。

2. 生活习惯：少喝咖啡浓茶，多动动！

咖啡和浓茶虽然提神，但喝多了会流失钙质，对牙齿和骨骼不利。建议大家多喝牛奶、吃豆制品，这些食物对牙齿和骨骼超有好处。

另外，别总窝在沙发上，多动动，比如散步、跳广场舞，不仅能增强体质，还能让心情变好。

3. 养生小妙招：吃对东西，身体倍儿棒！

中医讲究“药食同源”，像枸杞、羊肉这些食材，不仅能补肾强身，还能健脾除湿。

但记住，养生不是一蹴而就的，得慢慢来，别盲目进补。

4. 熬夜伤身：别拿健康不当回事！

熬夜是健康的大敌，尤其是对口腔和身体的伤害更是“隐形杀手”。长期熬夜会导致免疫力下降，身体机能变差。

我就是个活生生的例子，熬夜30年，身体被折腾得不行。所以，能不熬夜就别熬夜，早点休息，身体自然会感谢你。最后，我想说，健康是自己的，没了健康，啥都没了。

希望大家都能重视起来，从刷好每一颗牙开始，过上健康、快乐的生活。

别等到生病了才后悔，那时候可就晚啦！