导致脑中风的19个危险因素，你占几条？评估中风风险，都齐全了

脑中风，又被称为卒中，是一种严重的神经系统疾病，它可能导致生活质量下降，甚至危及生命。脑中风的发病率在全球范围内不断上升，因此了解并评估个体的脑中风风险变得至关重要。

一、了解脑中风

1. 缺血性中风： 这是脑中风病例中的大多数类型，约占80-85%。缺血性中风发生时，脑部的血液供应受到阻断或减少，通常是由于一条脑动脉或多条脑动脉的血栓形成或闭塞引起的。这种情况类似于心脏病时冠状动脉的阻塞，但在这种情况下，它发生在大脑内部。缺血性中风的症状通常包括突然的面部麻木、言语困难、肢体无力或突然丧失平衡能力。

2. 出血性中风： 出血性中风相对较少见，约占所有中风病例的15-20%。它是由于脑动脉破裂导致脑内出血而发生的。这种情况可能更为严重，因为大脑受到血液的压力和破坏，可能导致周围神经组织受损。出血性中风的症状包括剧烈头痛、呕吐、神经系统功能障碍和可能的丧失意识。

二、19个脑中风危险因素

1高血压： 持续高血压可以损害血管壁，增加脑部出血和缺血的风险。因此，控制高血压是降低脑中风风险的关键措施之一。

2高胆固醇水平： 高胆固醇水平与动脉粥样硬化有关，这是一种导致血管壁变厚并增加血管阻塞风险的疾病。这也增加了脑中风的可能性。

3吸烟： 吸烟不仅会提高患心血管疾病的风险，还会增加患脑中风的危险。这是因为烟草中的化学成分可能对血管内皮产生不良影响，进而促使血液中血栓的形成。这一过程会导致脑中风的发生。

4糖尿病： 糖尿病可以损害血管，导致脑中风的风险增加。高血糖水平可能导致动脉硬化和血栓形成。

5肥胖： 肥胖与多种健康问题相关，包括高血压和糖尿病，这些都是脑中风的危险因素。过多的体重会增加心血管负担并导致炎症。

6高龄： 随着年龄的增长，脑中风的风险逐渐升高，因为年龄是一个不可控制的因素。老年人更容易受到多种健康问题的影响，这些问题可能增加他们患脑中风的可能性。

7性别： 尽管在一定年龄范围内男性比女性更容易患脑中风，但女性的寿命较长，在终生内风险相似。不过，性别也可以影响脑中风的症状和治疗。

8遗传因素： 家族史中存在脑中风的情况可能会增加个体的风险。遗传因素可能涉及到高血压、高胆固醇水平等。

9心脏疾病： 心脏疾病，如心房颤动或心瓣膜疾病，与脑中风密切相关。心脏问题可以导致血栓形成，从而增加脑中风风险。

10高红细胞计数： 高红细胞计数可能导致血液变稠，增加了血栓形成的风险。这也可能与高血压有关。

11酗酒： 酗酒与高血压和心脏问题有关，增加了脑中风的风险。酒精对中枢神经系统的影响可能会影响血压和血液凝固。

12高尿酸水平： 高尿酸水平与痛风有关，可能增加脑中风的风险。高尿酸水平可能导致尿酸结晶沉积，引发血管问题。

13颈动脉狭窄： 颈动脉狭窄可以减少大脑血液供应，增加脑中风的危险。血管狭窄会限制氧气和营养物质的供应。

14阵发性室上性心动过速： 这种心律不齐可能导致心脏内血栓的形成，增加脑中风的风险。心律不齐可能使心脏无法有效地泵血。

15高凝血状态： 一些血液疾病和药物可以导致高凝血状态，增加脑中风的危险。高凝血状态使血液更容易形成血栓。

16长期使用某些药物： 某些药物，如口服避孕药和激素替代疗法，与脑中风风险相关。这些药物可能会影响血液凝固或血管健康。

17睡眠呼吸暂停症： 睡眠呼吸暂停症可能导致低氧水平，增加脑中风的风险。低氧水平会损害大脑细胞。

18高盐饮食： 高盐饮食与高血压有关，增加了脑中风的危险。高盐饮食可能导致体内水分潴留，增加血压。

19精神压力： 长期精神压力可以导致慢性炎症，增加脑中风的风险。慢性炎症可能促使血管内皮受损，导致动脉硬化。

三、自我评估与风险管理

你是否有高血压？如果是，是否积极控制血压？

你的胆固醇水平是否正常？是否采取措施降低胆固醇？

你是否吸烟或暴露于吸烟环境？

你是否患有糖尿病？是否进行管理？

你的体重是否在健康范围内？

你的年龄是否超过65岁？

你是否有家族史中存在脑中风的情况？

你是否患有心脏疾病？

你是否经常饮酒？饮酒是否超过建议的限量？

你是否有高红细胞计数或患有痛风？

你是否了解自己的颈动脉状况？

你是否患有心律不齐？

你是否有血液疾病或长期使用某些药物？

你是否患有睡眠呼吸暂停症？

你是否采用高盐饮食？

你是否处于长期精神压力下？

根据你的回答，你可以初步评估自己的脑中风风险水平。如果你发现自己有多个危险因素，那么可能需要采取积极的预防和管理措施。

四、预防和管理脑中风

定期监测血压： 定期测量自己的血压是了解自己的健康状况的重要方式。如果您已经被诊断出有高血压，遵循医生的建议，确保持续监测和记录血压值。

遵循医生的建议： 如果医生给出了治疗高血压的建议，如药物治疗或生活方式变化，务必遵循这些建议。药物治疗应按照医生的指导来进行，并定期复查以确保药物疗效。

采取必要的药物和生活方式变化： 有时候，高血压需要药物来控制。此外，通过减少钠的摄入、增加钾、钙和镁的摄入、减少咖啡因和限制酒精摄入等生活方式变化也可以帮助降低血压。

控制胆固醇：

通过饮食管理胆固醇水平： 遵循低胆固醇饮食，减少摄入高胆固醇食物，如红肉和垃圾食品。增加富含纤维的食物，如燕麦、豆类和坚果，可以有助于降低胆固醇水平。

药物治疗： 对于那些无法通过饮食控制胆固醇的人，医生可能会开处方药物来降低胆固醇水平。按照医生的建议服用这些药物。

戒烟：

尽早戒烟： 吸烟是心血管疾病和脑中风的重要危险因素之一。如果您吸烟，寻求戒烟支持和计划，以帮助您戒烟并改善健康。

管理糖尿病可以降低脑中风的风险：

积极管理血糖水平： 如果您患有糖尿病，遵循医生的建议，监测和管理您的血糖水平。定期检查HbA1c水平可以帮助评估糖尿病控制情况。

采用健康饮食和保持健康体重对于降低脑中风风险至关重要：

健康饮食： 维持均衡的饮食意味着要增加摄入大量水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和高品质蛋白质的食物。同时，我们也应该限制高盐高脂的食物，减少摄入加工食品和快餐。这种饮食方式可以有助于维护健康并降低脑中风的风险。

保持健康体重： 如果您超重或肥胖，采取健康的减重方法。减轻体重可以降低高血压和糖尿病的风险。

锻炼：

适度的体育锻炼： 至少每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。此外，包括力量训练可以帮助增强心血管健康。

限制酒精摄入也是关键：

限制酒精摄入： 酗酒会增加高血压和心脏问题的风险。如果您选择饮酒，确保控制酒精摄入，不超过每天一杯。

定期接受心脏和血管健康检查有助于早期发现问题并采取措施：

接受心血管检查： 定期接受医生的心血管健康评估，包括测量血压、检查胆固醇水平以及其他相关的生理指标。这一做法有助于及时发现潜在的健康风险，确保我们的心血管系统保持良好状态。

管理精神压力：

学会应对精神压力： 学会有效地管理和应对精神压力，包括通过放松技巧、冥想、运动和寻求心理支持来减轻压力的影响。长期精神压力可能导致慢性炎症，增加心血管疾病和脑中风的风险。

脑中风是一种可预防的疾病，但需要我们认真对待和管理脑中风的危险因素。通过自我评估和采取积极的预防措施，我们可以降低患脑中风的风险，改善生活质量，延长寿命。同时，我们也应该定期咨询医生，获得专业的医疗建议，以确保我们的健康状况得到最佳的管理和治疗。在关注脑中风的同时，我们还应该强调健康的生活方式，以维护全身健康，远离慢性疾病的威胁。