考试时心里紧张发慌怎么办

病情分析：考前紧张不安,可能是由于考前焦虑症造成的,主要是考生连续几次考试成绩不理想,担心考试时紧张的情绪所表现出来的症状。要学会自我调节,首先要给自己足够的自信,增强自信,才能战胜焦虑。其次适度的锻炼,比如跑步、游泳等等,研究显示,锻炼时可以消除紧张感。另外,还能让自己的情感得到宣泄,能将内心的情绪宣泄给朋友家人,清空压力焦虑情绪也会慢慢消失。