怎样节食减肥最有效

病情分析：减肥,并不代表一顿不吃,而是一餐不吃,合理饮食,以控制体重。1、减肥要多吃富含维生素、纤维素丰富的瓜果蔬菜。2、不要食用高糖,高盐,高脂肪的垃圾食品。3、青菜最好凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。4、汤底其实没有什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。5、长时间吃饭会降低食欲(饱了就把饱了的信息传到大脑需要15分钟)。