意见建议：例如，到点睡觉，早睡早起，不要熬夜，睡觉之前不要玩手机，如果规律生活仍然有睡不着，早醒，建议服用苯二氮卓类药物，短效的有劳拉西泮，长效的有氯硝西泮。以上药物仅供参考。