病情分析：根据你的情况冬天零下十度以内不建议户外跑步的，冷空气对肺和膝盖，内脏有损害的，容易受寒，发生疼痛，咳嗽，可以在室内走动一下，或者原地跑步。注意保暖，注意饮食清淡。