晚上12点或者一点钟睡觉，早上要睡到十点多，11点
2023年4月1日
问题描述：晚上12点或者一点左右睡觉，早上闹钟一直叫，都是很困很困，然后又睡回去，睡到十点多或者11点多才自然醒，这样正常吗？我好想早起呀，但是又好困(?ó﹏ò?)
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姜洋副主任医师中医综合科
北京积水潭医院
三甲 | 全国A++
病情分析：你好，看了你的描述，首先你的睡眠是不正常的，一方面睡得太晚了，而且起的也太晚了，这样影响正常生活了。
意见建议：根据你的描述以及提供的年龄，你现在没有在读大学吗，也没有工作对吗，这样的睡觉时间是严重的不合理的，要早睡早起身体才能健康，晚上不能超过十一点睡觉，早上最好五点多起床，这样白天精神状态会很好，你最需要调整的就是睡觉和起床的时间。
患者追问：
医生您好，我是出来工作的了，平时工作比较自由，
医生答复：
这样也不可以，严重影响身体健康的。
患者追问：
噢，那那个时间睡不着，怎么办？怎么养成这个习惯呀？
医生答复：
每天提前十分钟，慢慢调整睡觉时间，一下子就十点睡一定睡不着，十分钟根本感觉不出来。
患者追问：
噢原来如此，好的，谢谢医生
医生答复：
不客气的，你会调整回来的。
