病情分析：心理疏导的方法很多，可以考虑自我调整，也可以考虑积极的沟通交流，还可以考虑适当的运动，自我调整方面可以做自己喜欢的事情，可以规划自己的未来，可以改变自己的现状，做一些自己感兴趣的事情，通过读一些有意义的书来充实自己的生活，做一些有意义的运动来发泄自己内心的感受，不能将负面的情绪压抑在心里，要积极的沟通交流。