生孩子以后盆底肌力量差怎么办？
问题描述：生完孩子三年了，腹直肌分离大概两指，盆地松，如果尿很急的时候打喷嚏会有点漏尿，喝水多，容易尿急。做一些盆地康复运动能改善吗？目前这个情况算严重吗？
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刘东宏副主任医师肾病内科
武威市第二人民医院
病情分析：你目前还不算严重，加强盆底肌肉锻炼是最好的选择。盆底肌训练的具体做法是：躺在床上，两腿分开，髋关节和膝关节自然屈曲，两脚掌平放于床上，进行收缩肛门的运动，每次至少持续3秒以上，然后放松2-6秒，重复这样的运动，大概做10-15分钟，每天坚持做2-3次。
刘艳丹医师普通内科
桓仁县中医院
病情分析：你好，根据你的描述，可以参加产后盆底肌修复，应该会会逐渐改善，现在生完孩子多长时间了？
意见建议：建议生活规律，不要熬夜，多食蔬菜及水果，多喝水，适当运动，保持积极乐观心态。
患者追问：
三年了。尿很急就会有漏尿情况！这种情况常见吗？
医生答复：
你这么年轻，肯定是不正常的，但是三年了，恢复的可能不会很理想。
患者追问：
那以后会更严重吗？做那些恢复运动也没用？
医生答复：
坚持锻炼应该会有效，比如瑜伽。
李志远主治医师普通内科
曹县县立医院
病情分析：这个情况还是考虑盆底肌松弛的可能，建议坚持做缩臀和缩阴的动作。
意见建议：这个情况还是考虑盆底肌松弛的可能，建议坚持做缩臀和缩阴的动作。也可以去专业的机构康复训练
患者追问：
顺产后是否都会有这种松弛情况？
医生答复：
都有不同程度松弛
张兆艳副主任护师普通内科
枣庄矿业集团滕南医院
病情分析：你好，生产后容易造成盆底肌松弛，尿道括约肌松弛，导致打喷嚏漏尿，建议增加盆底肌训练有利于身体康复
意见建议：对于生完宝宝后造成盆底肌松弛，尿道括约肌松弛，导致尿液咳嗽打喷嚏容易不自主流出，建议做盆底肌康复训练，有规律的收缩尿道或肛门处肌肉，也可以去专业的康复训练有利于产后身体恢复
曹建英副主任护师普通内科
盂县中医医院
病情分析：依据你描述的症状及情况来看，现在的主要情况为打喷嚏出现漏尿的症状，考虑是由于产后压力性尿失禁引起的。
意见建议：大多产妇生孩子后会出现这种情况，建议进行盆底肌功能锻炼，提肛运动等。坚持一段时间会有效果的。饮食方面，正常饮食即可。
臧一龙主治医师普通内科
当涂县人民医院
病情分析：你好，根据你的情况和描述，你产后恢复不是太好，可以练练瑜伽或者到专门的产后护理中心去锻炼，练习盆底肌肉韧带等。锻炼肌肉对你症状能得到缓解。
意见建议：平时加强运动，每天坚持晨跑，多练习膀胱括约肌，腹直肌等肌肉的收缩。平时注意预防感染提高睡眠质量，增加体质免疫。
患者追问：
普通那种瑜伽，也可以吗？
医生答复：
这个我就不是太清楚，但是你可以去咨询，可以去尝试。或者你到医院理疗科，请专科医生指导。
