抑郁症如果不去医院如何诊断

病情分析：你每到晚上就难过，自残。你可以先去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，就可以知道你有没有抑郁症，而且也可以知道抑郁症的程度。自己每当出现这些症状的时候，就抓紧时间找些感兴趣的事情去做，用来转移注意力，学会顺其自然的去生活，不要过度的负面评价自己。