心情不好想自残是什么原因

病情分析：从你的叙述情况看，你是在通过自残，缓解痛苦的情绪。因为此时大脑会自动释放多巴胺，可以缓解到痛苦。但这只是一个代偿。所以，理解到自己很重要。想想自己的父母，他们有多爱你，你身边还有很多关心的人！正念练习可以有减压，缓解情绪的作用。心理咨询也可以帮到你。另外，积极的转移也可以。你可以列出自己喜欢和能让你放松的方法，如散步，听音乐等等，下一次难受的时候用。