更年期要吃什么?

病情分析：更年期后，许多妇女的性激素水平逐渐下降，出现头痛、头晕、失眠、易怒、疲劳等更年期症状。良好的饮食可以帮助更年期妇女缓解这些不适症状，帮助她们顺利度过更年期。补充维生素。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B，蛋白质，矿物质等也是可以多吃的，更年期妇女应适当多吃这些食物。