本人每天都是十点左右睡觉

病情分析：您好，根据您描述的情况，我不是特别的明白您的意思，但是如果是，晚上10点左右睡觉，早晨8：20或者是十点，这样休息是足够的，因为一般情况下每天休息八个小时，一般的就会精力很充沛，但是偶尔一次熬夜对于一般人，不会影响太大。不建议剧烈运动，尤其是晚上，这样的情况下会导致，消耗阴阳。