病情分析：辨别自己是不是灰指甲，可以通过指甲颜色、指甲质地、指甲盖是否有损坏等方面。

1、指甲颜色

如果指甲颜色发白，可能是灰指甲。如果指甲颜色发黄，可能是银屑病。

2、指甲质地

如果指甲质地较硬，可能是甲癣。如果指甲质地较软，可能是甲营养不良。

3、指甲盖是否有损坏

如果指甲盖有损坏，可能是甲癣。如果没有损坏，可能是甲营养不良。

如果确诊患有灰指甲，可以在医生的指导下，涂抹阿莫罗芬搽剂、环吡酮搽剂等药物治疗。同时，可以通过激光治疗、光动力疗法等方式，杀灭真菌。如果出现疼痛症状，可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。