失眠，多梦，易醒，早醒。
2023年5月4日
问题描述：我睡眠不好，半夜容易醒来，6点左右醒来在睡不着。梦也多。请问我改怎么办好啊！谢谢！！！
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姜洋副主任医师中医综合科
北京积水潭医院
三甲
病情分析：您好，出现失眠多梦说明身体处于亚健康状态，最好进行相应的食疗。1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。2、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
