减肥期间三餐吃什么
问题描述：我是单位的办公室主任，每天就是在网上找些文件，平时什么极少运动，久而久之我的身上开始张开了肥肉，现在我要实施减肥，请问减肥期间一日三餐吃什么比较好呀？
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苗金丽副主任护师急诊科
肥城矿业中心医院
病情分析：1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
冯春娇二级心理咨询师心理咨询科
其他
病情分析：你好，减肥期间饮食宜清淡，每顿饭不宜吃得太饱，不宜太精细，多吃蔬菜水果粗粮，少吃主食，避免油炸油腻以及零食等垃圾食品，同时还要多做一些有氧运动，比如慢跑，有氧操，骑自行车等，燃烧多余的脂肪。减肥需要一段时间和过程，贵在坚持。
苏长海副主任医师普通外科
兴化市第二人民医院
病情分析：你好，肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。
