病情分析：经常失眠建议从以下几个方面调节：①规律生活起居，养成定时睡觉与定时起床的习惯。②白天适度运动，如快走、慢跑、太极拳等。但睡觉前需要避免剧烈的运动。③睡前避免过份劳心或劳力的工作，如考虑复杂的工作学习反面的问题。④临睡前听听舒缓的轻音乐。④如晚餐时间比较早，可在睡前适度进食牛奶、全麦面包等食物。但过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。还可以使用药物调理，如阳光老人老来保参乌健脑胶囊，含有多味中草药，调节昼夜节律，能够改善失眠患者睡眠质量。