经常睡不着脑子总是在想东西

病情分析：你好，睡眠浅，大脑处于兴奋状态，以致于胡思乱想，晚上可以在睡前，做腹式呼吸，具体做法是，平躺在床，双手放在身体两侧，吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹陷，坚持做15至20分钟，这样可以让自己平静和放松下来，平时在日常生活中，注意劳逸结合，避免精神过分紧张，祝你健康。