病情分析：可以通过长期的跑步、游泳、打羽毛球或者瑜伽、跳绳等多种方法进行训练，这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉，血液循环增速，促进腰肌忍伤好转。腰肌劳损主要是由于急性损伤以后没有及时治疗，或者长期劳作，导致腰部的软组织慢性损伤，引起腰部肌肉的纤维化以及水肿粘连，造成腰肌酸痛。患有腰肌劳损以后，可以通过积极的体育锻炼，使腰肌得到缓解；