早晚各慢跑20分钟可以减肥吗

病情分析："早晚各慢跑20分钟是可以减肥的，因为在一天当中无论是哪个时间段进行运动，运动本身都是增加人体能量的消耗，在饮食不变的情况下，能量消耗多，就可以达到减肥的目的。当然减肥强调运动的规律、运动的时间、运动的频率，以及每天坚持这样的运动，同时还是要强调饮食的管理。 如果运动很规律，饮食上如果增加了摄入量，就相当于消耗的热量，通过增加饮食的热量摄入又恢复到体内的能量的需求，也就说白运动了。所以运动和饮食都要进行配合，才能达到减肥的目的。减肥的机理就是摄入的能量要小于消耗的能量，摄入的能量主要是摄入食物，消耗的能量除机体代谢之外，运动消耗能量是非常重要。所以每天坚持早晚各慢跑20分钟，在饮食不变的情况下是可以达到减肥目的。"

病情分析："早晚各慢跑20分钟是可以达到一定减肥效果的，因为我们在早晚进行20分钟的跑步，往往能够增加我们一天当中总体的运动量。特别是在早晨阳气比较旺盛的时候，我们进行20分钟的慢跑能够促进我们血液的循环，提升我们身体的阳气，再配合早晨阳气的生发能够让我们体内的阳气推动气血的作用更加的强大，对于调节我们脂肪的代谢，动员脂肪促进分解有着很好的作用。 如果在晚上我们适当的进行一些慢跑20分钟左右时间，能够避免我们晚餐当中摄入进来食物以脂肪的形式储存在体内，就是能够抵消掉一部分晚餐所过多摄入食物产生的能量。因此如果我们早晚各慢跑20分钟，是充分说明这个减肥者能够养成积极运动的习惯，而且能够坚持下来，这样的话对总体的减肥措施有着很大的帮助，如果真的做到早晚各慢跑20分钟，持之以恒是可以减肥的。"