病情分析：睡眠不好通常是压力大导致的，可以针对原因作出治疗，入睡前要有规律。快速进入睡眠的可以选择在睡觉之前喝一杯牛奶或者在室内点一盘檀香，这两种方式都能起到安神静心的作用，对帮助快速入睡有很好的效果。首先进入快速入睡的方法尽量不要刻意，越是刻意越会导致大脑的兴奋，这样反倒会更难快速入睡，重点就是情绪上放松下来。