病情分析：在生活中想要预防腰椎间盘突出，一是避免腰部的外伤，以免腰部外伤以后，导致椎体间的椎间盘遭受损伤，后期就容易引发椎间盘突出的情况。第二就是避免腰部长时间过度受力的活动，比如长时间弯腰的活动，以及长时间坐着伏案工作，以及长时间的蹲起、跑跳的活动，这种情况就容易导致椎体间的椎间盘受到反复的挤压，从而就会导致椎间盘劳损、损伤、退变，从而就会引发腰椎间盘突出的情况。第三就是在腰部肌肉、韧带出现劳损、损伤以后，一定要及时的就诊治疗，以避免腰部的肌肉、筋膜、韧带过度的牵拉腰部的椎体，就会使椎间盘内部的压力增高，时间长了以后也容易导致椎间盘突出的情况。