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在家怎么快速锻炼出腹肌

2023年5月11日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
问题描述：我平时在家没事就问问怎么能快速锻炼出腹肌
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赵国政主治医师超声科
空军特色医学中心
三甲
病情分析：快速练腹肌的方法有45°角仰卧起坐。这个运动在家和宿舍的床上都可以做，仰卧位，双下肢并拢，屈曲九十度，双手交叉，放在头枕部，腹部用力时双肩部抬离地面。坚持5秒后，然后缓慢放下，一组15-20个，一次3组。