病情分析：中老年人出现骨质疏松可以吃以下食物和药物。一食物，可以吃一些含钙高的食物，如牛奶，豆腐，鸡蛋等。二中药，中医认为肾精不足会导致对骨的滋养作用下降，引起骨质疏松，此时可以应用一些补肾的中成药，如八子补肾胶囊进行治疗，它对腰酸腿疼，夜尿偏多，失眠健忘等肾虚症状有明显改善，还对骨质疏松、血管老化、脱发早白等机体衰老的延缓有明显效果，比较安全。在治疗期间还应注意，平时可以多做一些体育锻炼，如快走慢跑打乒乓球，以增强体质。