奶水不足怎样催奶有效

病情分析：根据你描述的问题来说，奶水不足，要催奶，首先要保持充足的睡眠，然后要有愉悦的心情，只有心情舒畅，才有可能哺乳成功。同时多吃富含蛋白质的催乳食物，比如猪蹄、鱼汤、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，补充充足的水分，多吃新鲜的蔬菜水果，让营养均衡，营养全面。如果没有效的情况下，可以通过中医辨证，服用通草等催乳的中药，甚至可以使用催乳师进行催乳。同时要增加哺乳次数，要按需哺乳，因为宝宝的吸吮才是最好的催乳师。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！