病情分析：这种情况下，一般来讲要积极的端正颈部姿势，定时改变姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑手机，也不能长期伏案工作以及趴着睡觉，使用的枕头不能太高，也不能太软，不要长时间躺在沙发上看电视，适当的进行颈部肌肉的康复功能锻炼。颈椎活动的时候出现了响声，大部分情况下考虑是关节软骨相互摩擦引起的，也有可能是关节滑膜嵌顿导致的，一般来讲，主要反映为颈椎的退行性改变或者是小关节功能紊乱。另外还可以适当的进行游泳，打羽毛球以及放风筝这些体育运动锻炼，必要时使用一些营养关节软骨的药物进行治疗。