病情分析：跑步是可以达到减肥的作用的，因为可以消耗身体的热量，有利于促进脂肪的燃烧，但是一定要注意跑步的时间，至少要达到30分钟左右的时间，这样才能够达到比较好的效果。建议必须持续性的跑步，这样消耗身体的热量，达到有出汗的情况，才有利于达到减肥的作用，每天至少要跑步运动达到一两个小时。跑步的时候有几个细节需要注意，比如跑步的时候采取快慢交替的方法，一会快跑、一会慢跑，而且快的时候心率要达到130次/分钟以上，可以有效地刺激心脏和肺脏，达到更好的锻炼身体、减肥以及塑身的目的。