病情分析：失眠可以这样做： 1、调节情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活，睡前可以听一些舒缓的音乐。 2、合理饮食，建议多吃一些清淡、容易消化的食物，要注意避免暴饮暴食，睡前进食过多，另外，睡前也不能喝咖啡、浓茶等让人兴奋的饮品 。 3、养成良好的睡眠习惯，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势。 4、适当运动，为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，不要过度疲劳。