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便秘吃什么好的快点

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
问题描述：我近期吃的饭量很少，不过比较爱吃零食，但是便秘现象挺重的。请问便秘吃哪些食物好?
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刘正新主任医师内科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
病情分析：常进多渣饮食，含渣量高，即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，可吸收多量水分，使大便容量增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便，多渣食物有芹菜，豆芽，竹笋，大白菜，卷心菜，红薯等。