病情分析：1.生活习惯防护。避免久坐、避免长期反复从事于某一种动作或者某个姿势，造成疲劳性损伤，建议腰部要适当活动，起来伸伸懒腰或者活动放松，让腰部肌肉、关节得到一定休息。2.戒除不良习惯。比如打麻将、久坐、长期低头玩手机。3.注意保暖，避免受凉，夏季不要长期处于低温环境下。4.对于特殊人群。本身是重体力劳作者，比如搬运工或者建筑工人，腰部用力比较大，建议要做腰围保护。注意用力方式，避免过度弯腰用力，可采取下蹲发力的方式。