病情分析：出现了便秘应该多吃一些纤维素含量丰富的食物，比如可以多吃谷物粗粮，以及新鲜的蔬菜和水果，像燕麦，糙米，猕猴桃，火龙果等，这些食物能够促进肠道蠕动，改善便秘，也可以多喝一些温开水，加入食盐或者蜂蜜，也可以起到润肠通便的作用，可以对便秘起到改善作用。身体出现便秘的时候往往会出现平时排便比较费力，而且大便很干燥，由于大便在肠道内停留的时间太长会引起腹胀腹痛，睡眠质量差，食欲减退，肛裂，痔疮等情况。通过食疗来治疗便秘的食物，有很多如新鲜的香蕉，苹果，黄瓜，玉米，魔芋，白萝卜，冬瓜等都是对缓解便秘的情况有很好的效果，在饮食当中要合理，不要偏食，也不要暴饮暴食，适当的做一些运动来缓解便秘的情况。便秘的患者平时应选择吃含有纤维素水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜、青菜等等，这些食物可以帮助肠胃蠕动，软化大便。平时多休息，保证有充足的睡眠时间，不要熬夜，不要久坐久站。