病情分析：下面有治疗睡眠质量不好的几个方法：每日持续半小时运动流汗，不仅能锻炼身体机能，还能刺激大脑得到放松愉悦，因此每日要达到半个小时心率处于120以上的流汗类运动。睡眠质量差首先应该保证睡眠的环境可以舒适安静，不可以给自己太大的压力，在睡前可以喝杯牛奶，或者是听一首舒缓的音乐，来帮助自己可以更好的睡眠。多梦、睡眠质量差，就是要及时的到医院做检查，可以在专业医师的指导下，口服促进睡眠的药物，或者是服用安神的药物进行治疗。