130斤怎么减肥到100要多久

病情分析：想从130斤瘦到100斤，饮食和运动结合。饮食要科学合理安排。可以多吃蔬菜水果杂粮等食物。运动很重要，不仅可以加速减肥，还可以在减肥后保持完美的体型。可以做一些无氧运动，比如跳绳、抬腿、跳Bobby等等，把心率加快到一个更高的水平，然后做慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，20至30分钟。此外，抽脂减肥有着立竿见影的效果。