病情分析：你现在怀孕三个月，从现在开始一般胎儿增长比较快，一般需要营养比较多，因此你需要加强营养，一般要求尽量多吃含蛋白质以及含铁钙丰富的食物，同时尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充纤维素类食物，防止发生便秘的现象，可以开始补充钙片，可以预防缺钙原因引起的腿抽筋，但也要注意适当控制饮食，防止营养过剩引起肥胖。孕妇身体营养的均衡是非常重要的，不但对孕妇身体好而且对胎儿的发育起到关键的作用，孕妇总的来说都是要多吃一些含维生素和高蛋白的容易消化的有营养的食物，像是肉类、蛋类、各种新鲜的蔬菜和水果等。多喝一些牛奶，还有多吃一些豆制品以及一些动物的肝脏，还要多吃一些坚果类的东西。形成很好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。但这个时间段内的话注意营养要均衡，作为孕妇的话，应该要吃叶酸，预防神经管畸形，到了中晚期出也可以吃钙片以及体。每个孕妇都要必须加强营养。