病情分析：失眠的人群可以使用食疗的方法，很多食物具有促眠作用：百合杏仁粥，用新鲜的百合、杏仁、梗米加清水，文火慢煮，食用时加糖调味，百合杏仁粥具有润肺、和胃，安神作用。桑葚粥，用新鲜的桑葚与梗米，冰糖煮粥，桑椹粥具有补血安神，滋阴益肾，补肝明目功效。百合粥用干百合、梗米、红枣、冰糖等文火煮粥，早晚服用具有养心安神，润肺止咳功效。