病情分析：可以将海马磨成粉后与黄酒一起服用，还可以食用核桃、动物肝脏、猪腰花、虾以及枸杞等食物，其都具有一定的补肾作用。同时还应保证充足的睡眠，每天进行适量的体育运动，其补肾效果更佳。像你这种如果说有肾虚的症状不想通过药物来调理的话，那可以通过食疗的方法进行的，平时的话建议最好就是多吃黑色的东西，要注意好好的休养身体，尽量避免疲劳过度，多运动锻炼一下身体，一般这种情况的话可以多吃点黑木耳，黑豆，黑芝麻，经常用黑豆来煲汤，或者是煲汤的时候用点杜仲，菟丝子。女性想要通过食疗补肾，在日常生活中可以用猪肝和何首乌烹饪，其次也可以用枸杞子和鸡肉进行炖煮，当然也可以用海参煮粥，多食用百合汤，对女性补肾有很多的好处。另外日常还可以用枸杞子泡水喝。