节食减肥成功后怎么防止反弹
袁中旭主治医师普通外科
安徽省第二人民医院
三甲
病情分析:减肥后防止反弹的方法如下:1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯,如果进食量过多,就会引起过多能量继续摄入,引起肥胖反弹。2、保持细嚼慢咽的好习惯,只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号,避免继续吃过多的食物。3、坚持每天至少运动30分钟,每周至少运动5天的好习惯,只有这样才能达到吃动平衡,避免减肥后反弹。4、保持不要熬夜的好习惯,如果熬夜,能够让体内的脂肪代谢再次紊乱,进而引起包括过劳肥在内的反弹的高发。
2020-12-04