病情分析：在出现这种情况以后，平时要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的弯腰活动，并且坐着时也要多注意坐姿，以免导致肌肉过度的受到牵拉，从而引起疼痛的加重。对于病人出现了运动以后腰部疼痛，多是由于腰部的肌肉劳损、损伤导致，引起腰部两侧有明显的酸胀、疼痛。